BEM ESTAR, DICAS

Os segredos de uma boa caminhada

Olá pessoal tudo bem? Hoje no blog vou falar sobre uma atividade física que requer pouco esforço, é de graça e só traz benefícios para o corpo e para a saúde, você já sabe qual é? Se sua resposta foi caminhar você acertou em cheio! (Pensando bem você já sabia pois está escrito no título do post! hahah). A caminhada é uma das atividades físicas mais práticas que existe, não é necessário muito esforço, ajuda a emagrecer e realizada 3 vezes na semana durante 30 minutos em ritmo moderado já é o suficiente, e quem não tem 30 minutos para se cuidar?

Os segredos de uma boa caminhada são:

1.Alongar-se antes do exercício;
2.Escolher o tênis certo para a prática (nada de All Star, o tênis tem que ser próprio para a atividade física para evitar problemas na coluna). Quer dar um up! no visual até na hora de caminhar? Escolha um tênis bem colorido!
3.Caminhar sempre em ritmo moderado, nada de andar muito devagar senão o objetivo não será alcançado;
4.Uma boa dica é levar uma amiga junto ou até mesmo seu cachorro de estimação, isso vai tornar a caminhada mais prazerosa;
5.Hidratar-se após a caminhada é super importante, portanto beba bastante água;
6.Se for caminhar durante o dia passar filtro solar é essencial;
7.Caminhar ouvindo música também ajuda a tornar o exercício mais divertido;
8.De olho na respiração, inspirar e expirar o ar corretamente é de suma importância, isso evita o cansaço rápido e aquelas dores no baço;
9.Abdômen contraído e evite dar passos muito largos, o risco de uma contusão é grande quando damos passos largos;
10.E por fim aproveite o momento, caminhar também ajuda no humor!

 

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Então vamos praticar?! Eu já pratico!

Beijos e até o próximo post!

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